Как бросить курить!

Формирования никотиновой зависимости

Формирование зависимости от никотина у каждого человека происходит индивидуально. Предсказать, сколько нужно выкурить сигарет, чтобы возникла сильная тяга, невозможно.

Проникновение табачного дыма в организм оказывает негативное воздействие на физиологическом и психологическом уровне. В первую очередь поражаются слизистые оболочки дыхательных органов. Затем появляются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ухудшается состояние кожи.

Избавление от табачной зависимости является сложным процессом, требует комплексного подхода.

Последствия от употребления табака

• Рак гортани 98% 
• Рак легких 96%
• Рак 30%
• Бронхит, эмфиземы легких 75%
• Ишемическая болезнь сердца 25%
• Смертность в России 2019 Более 266 тысяч.
  • Мужчины 2019 226 тысяч.
  • Женщины 2019 40 тысяч
• Заболевания сердца  20% 
• Сокращение жизни в среднем 13-15 лет

Улучшения после отказа от табака

Через 2 часа

Организм очищается от никотина.

Симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.

Через 2 дня

Спустя 2-е суток после отказа от курения артериальное давление становится устойчивым.

Начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.

Через 3 дня

После отказа от курения уровень накопленного никотина в организме снижается.

Очищается кровь от углекислоты, улучшается снабжение тканей кислородом.

Через 4 дня

Неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.

Через 5 дней

Улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов, вкус пищи становится насыщенным, запахи более яркими.

Через 6 дней

Продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.

Через 2 недели

Из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.

Через месяц

Характеризуется нормализацией обмена веществ улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.

В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

Через три месяца после прекращения курения у женщин может улучшиться фертильность.

Через год

Организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили.